Le changement d’heure perturbe la production d’hormones
À l’heure du changement d’heure, les hormones comme la mélatonine (hormone du sommeil) et le cortisol (responsable de l’éveil), sont perturbées. Le niveau de mélatonine ne peut pas s'adapter assez rapidement au changement, provoquant des désagréments comme : changement d’humeur, appétit, digestion, sommeil, tonus et vigilance. La lumière et son intensité jouent sur votre rythme de 24h, le rythme circadien (notre horloge interne) ! En véritable chef d'orchestre, cette horloge biologique contrôle plusieurs fonctions de l'organisme suivant un modèle cyclique. Afin de palier à ces légers troubles, adaptez votre rythme avec une hygiène de vie en prenant des repas légers, des boissons abondantes et effectuez des exercices. A Chacun son programme !