Le Psyllium

Les graines de psyllium également appelées ispaghul sont récoltées à partir de plusieurs plantes de la famille du plantain. Ses propriétés laxatives douces sont bien connues, en effet l’action de ses mucilages permet d’être efficace à la fois contre la constipation et la diarrhée.

Carte d'identité

Nom scientifique : Plantago ovata, Plantago ispaghula, Plantago psyllium, etc.
Famille : Les plantaginacées (Plantaginaceae)
Partie utilisée : La graine et son enveloppe
Formes et préparations : flocons, poudre, gélules, granules, graines non transformées

C’est une plante herbacée annuelle, à tige courte et couverte de poils doux. Elle est largement cultivée en Europe, en Inde, en Amérique du Sud, etc. pour sa graine et son tégument (enveloppe), sa floraison a lieu entre mai et juin.

Les graines sont de très petite taille d'où leur nom issu du mot grec psyllia, qui signifie puce, on peut en compter plus de 500 par gramme. !

Les mucilages, des substances végétales qui gonflent au contact de l'eau en donnant un liquide visqueux, constituent le principe actif majeur des enveloppes de ses graines.

Les bienfaits du psyllium

Le Psyllium est un grand régulateur du transit intestinal. Il est d’abord reconnu comme laxatif de lest, très doux pour le corps, ce sont les mucilages qu'il contient qui vont gonfler au contact de l'eau et augmenter le volume des selles.

L’hydratation est donc très importante lors de sa prise. Il participe grandement au confort digestif en cas de constipation mais aussi de diarrhée. Ensuite, c'est un détoxifiant intestinal qui va agir en prévention du cholestérol par sa capacité à fixer les graisses, empêchant ainsi leur passage dans le sang.

Il a aussi une action bénéfique sur le diabète de type 2 grâce au gel formé par les mucilages qui va permettre de ralentir le passage des aliments vers l’intestin, cet effet contribue à diminuer les pics de glucose sanguin. Pour finir, elles permettent de soulager les personnes qui souffrent de certaines maladies inflammatoires chroniques de l’intestin comme le syndrome du côlon irritable ou l’ulcère gastrique ou duodénal (en complément du traitement médical).

Pour l’utiliser, il suffit de verser la poudre dans un verre d'eau, laisser gonfler puis consommer tel quel ou accompagné d'une compote ou d'une soupe.
Saviez-vous que l'industrie alimentaire emploie le mucilage du psyllium comme épaississant ou stabilisant dans certains aliments préparés ?

Références :
http://www.wikiphyto.org/wiki/Psyllium
https://www.vidal.fr/parapharmacie/phytotherapie-plantes/psyllium-ispaghul-plantago.html
https://dictionnaire.acadpharm.org/w/Psyllium

AVERTISSEMENT : Les informations données dans la rubrique Plantes et Actifs sont tirées d’ouvrages et de sites internet de référence. Elles ont un caractère exclusivement informatifs et ne constituent pas un conseil médical, la consultation d’un médecin restant indispensable pour obtenir un diagnostic. Ne jamais arrêter un traitement médical en cours pour suivre un traitement par les plantes et toujours prendre l’avis de son pharmacien pour éviter toute interaction. Les Laboratoires Maurice Mességué déclinent toute responsabilité dans le choix d’utilisation finale de leurs produits.

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Le psyllium peut vous aider à relancer un transit intestinal paresseux, en complément d'une alimentation adaptée.

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